在孕早期，孕妈的身体变化不大，不用刻意调整睡姿，可以怎样舒服怎样来，但进入孕中晚期后，孕妈就需要注意自己的睡姿了。

      相信很多孕中晚期的妈妈在产科门诊检查时，医生会通常嘱咐睡觉时要左侧卧位，孕中晚期为何要左侧卧位，对胎儿有什么影响？

      孕中晚期为什么要左侧卧位？

      01 改善子宫右旋状态

      孕妈在怀孕过程中，随着子宫不断增大，子宫右旋的情况会加剧，而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应，引起胎儿宫内缺氧，所以在孕中晚期建议孕妈采取左侧卧睡，这样可以改变子宫右旋的状态，绷紧的血管得到放松，供血量便会增加，有利于宝宝的生长发育。

      02 给胎儿提供营养

      子宫受周围器官和组织挤压，影响到血流量，同时也会导致胎盘血流量减少，而且胎盘血流量充足与否，对胎儿生长发育造成直接影响。

      孕期侧睡的话，可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫，维持子宫动脉正常的血流量。进而为胎儿创造出更加适宜的成长空间。

      孕晚期左侧睡不仅不会影响到胎儿了，而且采用左侧睡好处多多，不仅不会压着宝宝，也能够在一定程度上纠正子宫位置，进而更好的为胎儿提供所必需的物质与营养。

      03 有效避免仰卧位综合症

      仰卧位综合症是由于妊娠末期仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心搏出量减少，出现低血压综合症。孕妈如果仰卧时候觉得心慌多汗，可以立即采取左侧卧位2-4分钟，可以缓解这些不适感。

      左侧卧位适用于所有的孕妈？

      NO！NO！NO！当然不是！

      哪些孕妈不能左侧卧睡？

      01 心脏功能不全者

      由于心脏在左侧，若孕妈有心脏病或慢性心力衰竭等问题还左侧卧位睡觉，则可能会让心率和血压提高，加重心脏负担。

      02 子宫左旋者

      子宫右旋的孕妈左侧卧可以获得很多好处，但每个人的子宫和血管位置有所不同，极少部分人是天生的左旋，若是子宫左旋者采取了左侧卧位，反而会加重不适，影响子宫和胎盘的血供。

      孕中期B超缺陷筛查的时候，自己子宫是右旋还是左旋，报告上会提示哦，孕妈可以留意一下。

      有以上两种情况的孕妈不建议左侧卧哦。

      卧位也是有讲究的：

      并非一整个孕期都要左侧睡。一般在孕早期，胎儿还比较小，孕妈无需特别注意睡姿，但到了孕6、7月左右，逐渐增大的子宫会压迫血管，影响身体血流，建议多采取左侧卧位的睡姿(上文提到的2种特殊情况除外)。

      也并非一整夜都要保持左侧睡。为了避免入睡后不自觉的翻身转换姿势，建议孕妈在入睡之前采取适度左侧卧位，半夜醒来若发现自己不是左侧卧位，那就改为左侧睡，但若还是觉得不舒服，则用自己觉得舒服的体位来睡觉，但要尽量减少仰卧位，因为这样容易让孕妈低血压，出现头晕、心慌、恶心、憋气等不适。

      至于胎宝宝那边，其实TA也有自我保护能力，感到不舒服时，也会给孕妈“提示”，所以孕妈不用过于担心。

      左侧卧位没有规定角度，更不必让身体与床刻意保持90度的僵直侧躺，以自己觉得舒适且容易保持的角度为宜，一般向左15-30度的半侧躺即可。

      左侧睡不舒服时可试着用枕头帮助缓解。可在腰部放个靠枕，分担腹部重量，缓解腰背部酸痛；也可在腿部垫个枕头(尤其是下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈)，以促进血液循环，减轻下肢浮肿。如长时间左侧卧位难受，孕妈也可适当改变睡姿。